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경직된 등 근육 풀어주기 사람은 수승화강(水昇火絳) 이 잘 되어야 건강하다고 한다. 등의 한가운데를 척추가 세로로 놓여있는데 그곳을 따라 독맥이 지나가고 있다. 독맥을 따라 신장의 수(水) 기운이 위로 올라가고 가슴 앞 부분의 한 가운데를 따라서 화(火)기운이 아래로 내려가는 것이 정상적이라고 한다. 저도 이해가 잘 안 되는 좀 어려운 얘기긴 하지만 어쨌든..

쉬운 말로 하면 긴장이 계속되고 스트레스가 쌓여가면 사람의 등은 자신도 모르게 굳어져 버린다. 굽은 등, 척추만곡증 같은 휘어진 등, 꺾여진 목, 허리 통증, 오십견 등 모든 것이 굳어진 등이 원인이 되어 나타난다. 이렇게 경직되기 쉬운 등 근육을 풀어주는 마사지 법을 소개한다.

(마사지 시연 : 강경주 마사지사)

1. 손바닥으로 허리 척추 양쪽을 풀어준다.
마사지 전에는 많은 근육들을 이완시켜 주는 것이 중요하다.


2. 팔을 이용해 허리 부분을 가볍게 돌리면서 풀어준다.
반대쪽 손은 몸을 고정시켜주고 편안함을 유지한다.


3. 허리부터 천천히 위로 올라간다. 견갑골 아래까지 실행한다.

4. 허리 척추라인을 엄지 손가락을 통해 좌우로 문지르며 풀어준다.


5. 손바닥을 엇갈려서 한 손은 위로, 한 손은 아래로 밀어주며
반복적으로 등을 마사지 한다.


6. 손을 서로 마주 잡고, 한쪽 손등으로 허리부터 견갑골까지
바깥쪽으로 원을 그리면서 등 근육을 풀어준다.


7. 한쪽 손은 어깨 견갑골, 다른 한 손은 골반에 올리고,
아래 위쪽을 손바닥으로 충분히 이완 시켜준다.


8. 한 손은 허리를 잡아주고, 다른 손은 척추를 따라 누르며
위로 올라가 등 근육을 풀어준다.


촬영 : 김지용 기자 mpjiji@hidoc.co.kr / 편집 : 하이닥 이은영 기자 round4@hidoc.co.kr

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